手帳の内容

手帳の内容

らしく手帳は4つのステップで「気づいたら変化している」をむりなくうみだす構成になっています。

ステップ1：Finding myself 自分に気づいていく最初のワークシート
ステップ2：MIKATA log マンスリー・デイリーページ
ステップ3：Self support work 悩んだときに、自分をミカタにして答えを出すワークシート
ステップ4：Insight me more さらに自分を知って、もっと自分をミカタにするためのワークシート

ステップ1　Finding myself
自分に気づいていく最初のワークシート

自分を知るピース

私の価値観

ごきげんリスト

自分をミカタにする3ヶ月

ステップ２　MIKATA log
マンスリー・デイリーページ

変化のベースを日々つくる
デイリーページ

デイリーページに書き込みながら、自分をミカタに新しい毎日をつくっていくことができます。

 デイリーページのポイント
  • いつからでも始められる日付書き込みタイプ
  • 1日1ページで余白のある毎日に
  • 心と体のログで毎日の自分のリズムがわかる
  • 書くのが苦手な人でも続けられる、簡単で効果が高い1週間のふりかえりページ
  • シンプルなデザインで、メモ欄やスケジュールスペースの自由度が高い
  • スケジュールはマンスリーとデイリーのみ（ウィークリーをいれてない）にすることで、他の手帳との2冊使いがしやすい構成

習慣化のミカタにもなる、簡単に書けるマンスリーページ

【使用例】

マンスリーページのポイント
  • 簡単に書ける「今月やりたいこと・ふりかえり欄」があることで、自分をミカタにした毎日を定着させる
  • 習慣化に楽しく取り組めるハビットトラッカー
  • いつからでも始められる日付書き込みタイプ

 

ステップ３ Self support work
悩んだときに、自分をミカタにして答えを出すワークシート

気持ちと思考の書き出しワーク

自分コーチング

「チーム自分」会議

自分をミカタにする魔法の言葉

ステップ4 Insight me more
さらに自分を知って、もっと自分をミカタにするためのワークシート

うまくいくスタイルに気づく

理想の自分ワーク

やりたいことリスト

まわりの空間をミカタにする

 

らしく手帳についてABOUT

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